Arvien biežāk dzirdam par vadītāju izdegšanu.
Kādēļ?
Būt vadītājam var būt diezgan vientuļi, jo bieži vien Tu zini to, ko (vēl) nevari stāstīt citiem. Tu redzi lielāku kontekstu un pārmaiņas, kas briest vai notiek, kā citi.
Spiediens no dažādām pusēm, izolācija, kopējā nenoteiktība, apkārtējo emociju “sprādzieni”, tas viss var radīt bezcerības, trauksmes un stresa sajūtas.
Izdedzis līderis ir lēnāks, neizlēmīgāks, mazāk pārliecināts par sevi un izvēlēm. Tas var novest pie vājiem lēmumiem, garām palaistām iespējām, mazākas darbinieku iesaistīšanas un tā vēl var turpināt.
Izdegšana ir bīstama gan vadītājam, gan organizācijai.
10 soļi “cīņā” ar izdegšanu
1. Pamani pirmās pazīmes, kad Tava kaisle sāk pārvērsties indē
Biežākās pazīmes: slikts miegs, motivācijas zudums, izsīkums, katra diena ir “slikta diena”, paaugstināta aizkaitināmība, emocionalitāte, “aizbēgšanas uzvedība”, piemēram, alkohola lietošana utml.
2. Palielini savu efektivitāti
Tici savai spējai, ka vari un trenē turēt kontroli par sev nozīmīgiem mērķiem un uzdevumiem. Slīpē savu pieredzi, meklē kouču vai kādu citu profesionāli, kas palīdz Tev pilnveidot šo pieredzi.
3. Dod iespēju saviem cilvēkiem un vairāk deleģē
Stāsti savu vīziju, nodomu, jēgu un samazini mikromenedžmenu.
4. Apzināti plāno savu laiku
Izmanto brīvo laiku gudri, meklēt pozitīvu sociālo atbalstu, atpūtas veidus un sasniegumu avotus ārpus darba.
5. Paņem dienā 20 min pauzi
Nekādu zvanu, ziņu, interneta, tikai Tu un, piemēram, kāda nomierinoša prakse vai nekā nedarīšana, miegs. Svarīgākais, ka esi prom no saviem darba uzdevumiem.
6. Atskaties, reflektē, atceries, kāpēc dari to, ko dari
Velti laiku, lai atcerētos:
- kāds ir mans mērķis?
- kāpēc šis darbs man ir svarīgs?
- ko gribu, ceru sasniegt?
7. Izveido labu pamatu – diēta, miegs un fiziskā noslodze
8. Godīgi novērtē un pieņem situāciju, meklē risinājumus
- Kā man iet?
- Kas mani aizrauj? Vai tas ir manā ikdienā?
- Kā es justos, ja situācija mainītos?
- Kas ir 1 lieta, ko varu šodien mainīt?
- Ko es varu darīt, lai mainītu situāciju?
- Kā varu paņemt “brīvdienu” no esošās situācijas?
- Kas var man vēl palīdzēt?
9. Paskaties uz savu darbu, situāciju no malas
Mēģini “izkāpt” no situācijas un paskatīties no malas. Kā citi to redz? Kā redz Tavus pienākumus? Ko no Tevis sagaida?
10.Zini un pārvaldi savu enerģiju
Plāno darbus pēc tā, kāds ir Tavs enerģijas resurss. Dari svarīgākās lietas, kad esi visproduktīvākais.
Augstākā līmeņa vadītāji ir viena no riska grupām uz izdegšanu. Bet preventīvi rīkojoties – apzināti rūpējoties par sevi, no izdegšanas pieredzes var izvairīties.
- Ja pamani pirmās pazīmes, pārlasi augstāk minētos soļus un sāc mainīt ieradumus.
- Vai arī meklē speciālista palīdzību, lai kopīgi veidotu “cīņas plānu”.